不知不觉，七仔已经成功地减了10公斤的体重，从原本的uncle样变成小哥哥样了，哈哈哈！
还记得刚开始减肥时，每天早上5.30起来，走步一个小时，大概6千多步。没有跑步，只是快走，因为不要让自己太累，不然就很快要放弃。
然后开始控制饮食，早餐戒粉戒奶咖啡，只是吃两粒生熟蛋，butter kaya麦面包，和kopi o kosong，下午就和太太吃正餐，饭或粉，晚餐就不吃饭，只吃菜，喝汤。三餐以外的零食就戒了。所以说，饿=瘦，就对了！
最近又开始打回羽球了，一个星期两次，运动量真的很大，每次都累到半死，哈哈！
经过成功瘦身后，七仔悟出了两个法则：
- 事以密成，语以泄败。要减肥，真的不要告诉人，直接去做，让他们直接看到成果，就好像很多朋友顾客看到七仔都吓到，都说年轻了，甚至很要好的顾客都认不出七仔了
- 自律。其实也是蛮受苦一下。要挨饥饿的苦：有时看到他人大口大口地吃好料，自己却忍着。要挨坚持的苦：有时真的想放弃，可是还是逼着自己去做。
很高兴，还记得上一次看到体重6字头是大学的时候吧，大概20岁左右，开始做gym后就没有下过70了。想不到，过了15年，还是可以成功的瘦下来！
希望在努力减肥的人，都能坚持不懈地去减，没有不二法则，专心地减，成功后，你会发现，值得的！💪
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